z redukcji

[...] badania itd. ale pokaze sie wywiad z jakims 'napakowanym' kolesiem ktory nie koniecznie ta mase zrobil na hmb a zachwala pod niebiosa czy to hmb czy to karnityne na redukcji - jako jedyna i sluszna droge (zachwala bo musi!) do tego prawi o wielegodzinnym kardio tez jako jedyna droga - wali takie srodki ze o katabolizmie nawet nie slyszal [...]

[...] ruszyć z redukcją i spróbować zejść dalej z tym co zostało jeszcze do zredukowania Oczywiście pod warunkiem że skoryguje z makroskładniki i nieco pozmieniać to wszystko. Nie widzę tutaj dalszej możliwości redukcji tkanki tłuszczowej jak już to po prostu organizm będzie zjadał pół na pół tkankę tłuszczową i mięśnie. No niestety tak to wygląda.

Witaj. Niestety zbyt szybko spadek masy ciała będzie powiązany z tym, że nasza skóra nie nadążyć wrócić do stanu pierwotnego. Dlatego zazwyczaj powinno schodzić się z masą ciała stopniowo te 1kg na tydzień. W zależności od etapu redukcji itd

Na początku redukcji ćwiczyłem pełny FBW ale po przysiadach nie miałem siły na bieg. Obecnie armstrong i zaraz po nim idę biegać. Dieta: I posiłek: ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek ) II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub [...]

[...] w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... wrzuce fotki z wagi plus 30 kg i teraz ale jeszcze zajde z wagi zeby porównanie miażdzyło hehe spodnie koszulki wszystko poszlo do wymiany przynajmiej numer buta się nie zmienia na redukcji :DD Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-11-09 09:00:37

[...] wode ... to co ma sie spalic tłuszcz to sie spali dzięki bieganiu a dzięki temu ciepłemu ubranku bedzie tracił tylko szybciej wode i energie ... Powodzenia życze :) też jestem na redukcji i to ostrej ale ja byłem i nadal jestem w gorszej sytuacji :) z aktualnych efektow foto mozesz zobaczyc u mnie na profilu :) pozdrawiam i życze wytrwalosci :)

Bardzo Ci dziękuję. Tak z ciekawości tylko bo ja się nie znam jak widzisz: jak ten tłuszcz na noc się ma do redukcji tt?

Przypomnial mi sie ten topic ktory zalozylem rok temu i postanowilem wrzucic zdjecie z aktualnej redukcji. Zmieniony przez - sp4rk w dniu 2010-06-30 22:56:11

[...] wolne trening 14 "5" wolne trening 15 "5" wolne wolne trening 16 "5" wolne trening 17 "5" wolne trening 18 "5" Oczywiscie trening ten mozna rowniez stosowac w czasie redukcji, poprawy sily, wytrzymalosci miesniowej, ale dobor cwiczen intesywnosci bedzie wygladac troche inaczej. "

na redukcji zawsze brakuje wegli i jest oslabienie i zmeczenie organizmu wiec to normalne ale organizm stopniowo sie przyzwyczai do mniejszej ilsoci kcal i zacznie czerpac energie z tluszczu

co z tego, ze pobiegasz z rana, jak wszystko spartaczysz złą dietą. na redukcji kcal, BTW i gramatury są niezwykle istotne

Narazie trzymam sie swojej diety jeść dużo i w miare drowo , omijać cuksy, Dzieki jej podrosłem od maja do grudnia 24kg :) wiec nie tak mało, troszke tłuszczu się zebrało ale nie widać aż tak bardzo, przy redukcji wiosną zgubie to :) Dziś trening przepadł, przez spotkanie z koleżanką ehh Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-19 22:22:39

pijka nie redukuj bo znikniesz , zrób rekompozycje z zerowym bilansem i będzie dobrze aero traktowałbym jako wspomaganie układu sercowo naczyniowego niż narzędzie redukcji albo interwały

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-250g dziennie białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe żadne Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzrost mm przy redukcji tt Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endo Stan zdrowia dobry Skłonność do [...]

Robić redukcji nie ma sensu bo mam na sobie małą ilość mięśnia. Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych [...]

[...] do serwatki? Co do autora tematu z takim body fatem propowalbym jednak redukcje, co z tego ze nie masz miesni. Teraz robiac mase nabierzesz jednak troche tluszczu a przy redukcji mozliwe ze stracisz miesnie. Sucha masa bedzie wpadac wtedy gdy waga wzrasta a obowod pasa pozostaje taki sam. Musisz zaczac od jakiegos pulapu i obserwowac [...]

No i co z tym zrobić? Mety do redukcji dorzucić? Chyba nie :)

[...] Odrazu wskoczyć na zero czy stopniowac to na 2-3 dni? Co z tym MC i przysiadami? Zamienić czy poprostu zluzować i dalej robić swoje (choć troche to dołuje mimo, że etap "napalania" się na ciężar mam za sobą) Mam nadzieję, że przy 72-73 kg będzie to lepiej wyglądało, bo mam dość tej redukcji. Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-06-05 21:52:06

Quinoa jest jak najbardziej okej, jeśli ryż to oczywiście brązowy:) możesz też bawić się strączkowymi to białko i węgle w jednym:) na redukcji staramy się ograniczyć fruktozę do 24 g dziennie /mam nadzieje, ze dobrze pamiętam/ w dziale regulaminowym jest tabelka fruktozowa, więc też staraj się nad tym panować. Z ćwiczeniem po posiłku to musisz [...]

[...] co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto wykonać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Jeżeli dysponujesz takimi danymi, to wklej je tutaj, razem z pomiarami masy ciała w perspektywie całego okresu redukcji tkanki tłuszczowej.